NATALIS®
Le concept en 3 phases pour mon bébé et moi!
Nous vous accompagnons de l’envie d’avoir des enfants en passant par la grossesse jusqu’à la fin de l’allaitement.
NATALIS®
Le concept en 3 phases pour mon bébé et moi!
Nous vous accompagnons de l’envie d’avoir des enfants en passant par la grossesse jusqu’à la fin de l’allaitement.
Questions fréquemment posées
sur la grossesse
Le désir d’avoir des enfants et la grossesse qui s’ensuit sont l’un des moments les plus beaux et les plus sensibles de la vie d’une femme. Surtout, vous avez le désir de ne rien faire de moins que tout ce qui est parfaitement possible.
Avec ce catalogue de questions et réponses, nous aimerions essayer de vous aider avec diverses questions sur la grossesse. Certaines choses vont de soi, d’autres seront probablement nouvelles pour vous.
Très important. Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas et contactez notre service mère à tout moment en utilisant le formulaire de contact de natalis.de. Nous sommes impatients d’échanger des idées avec vous.
Comment dois-je manger pendant la grossesse?
Surtout, vous ne devez pas seulement faire attention à une nutrition de qualité particulièrement élevée lorsque vous souhaitez avoir des enfants ou en début de grossesse. Nous l’avons déjà répertorié sous l’onglet «carence en éléments nutritifs», mais le besoin d’augmenter l’apport énergétique par plus de nourriture est nettement moindre que le besoin d’augmenter l’apport de diverses vitamines, minéraux et oligo-éléments.
Surtout, votre alimentation doit être saine et variée. Une alimentation saine comprend des boissons hypocaloriques et des aliments à base de plantes, en particulier des fruits, des légumes, des légumineuses et des produits à base de grains entiers. Vous devez être prudent avec les aliments d’origine animale. Vous devez éviter en grande partie les boissons sucrées, les sucreries et les produits à forte proportion d’acides gras saturés, en particulier les graisses animales.
Il a été prouvé que le risque de diabète gestationnel peut être réduit en privilégiant les céréales complètes, les légumes, les fruits et les légumineuses. L’état actuel de la recherche est d’avis que jusqu’à 3 portions de légumes et 2 portions de fruits devraient être consommées par jour pendant la grossesse.
Qu'en est-il d'un régime végétarien ou végétalien? Dans ce cas, suis-je bien pris en charge?
C’est une très bonne question à laquelle on ne peut répondre de manière cohérente. Une alimentation végétarienne équilibrée peut suffire à répondre aux besoins en vitamines, minéraux et oligo-éléments pendant la grossesse.
Dans le cas d’un régime purement végétal, c’est-à-dire végétalien, l’apport en micronutriments importants pendant la grossesse doit être contrôlé régulièrement. Il est recommandé de compléter non seulement l’acide folique et l’iode, mais également la vitamine B12. Le contexte est que c’est le seul moyen de réduire la probabilité de lésions chez l’enfant dans l’utérus. Dans le cas d’un régime vegan, des conseils spécifiques sont également fortement recommandés.
Combien dois-je faire de l'exercice avant et pendant la grossesse?
Fondamentalement, vous ne pouvez pas vous tromper avec le mouvement. Vous devez rester physiquement actif pendant la grossesse et essayer de limiter le temps des activités sédentaires. Cependant, surtout à un stade ultérieur de la grossesse, votre activité physique doit être aussi modérée que possible. Modéré signifie que votre fréquence cardiaque doit être au maximum de 50% au-dessus de votre fréquence cardiaque au repos, plutôt en dessous. De plus, il est recommandé de pratiquer des sports qui utilisent des groupes musculaires plus importants. Ceux-ci incluent la natation, le yoga de grossesse et la marche nordique.
Qu'en est-il de la consommation d'alcool?
Une quantité d’alcool sans risque n’est pas connue. Par conséquent, la règle s’applique: si vous voulez avoir des enfants, vous devez complètement et sans exception vous abstenir de boire de l’alcool. La consommation d’alcool, même dans les plus petites quantités, peut entraîner un retard de croissance et des malformations. Le syndrome d’alcoolisme foetal est l’incapacité évitable à 100% la plus courante chez les nouveau-nés. Veuillez ne pas prendre ce risque.
Puis-je fumer pendant la grossesse?
Il a été démontré que le tabagisme a un impact négatif sur la santé de la mère et de l’enfant. Et cela réduit également la fertilité. Le risque de naissances prématurées et de fausses couches augmente. À cet égard, le principe d’action ici est également très clair: fumer est tabou si vous voulez avoir des enfants, pendant la grossesse et pendant l’allaitement. Et là où vous avez déjà arrêté de fumer, il est préférable de ne pas recommencer après l’allaitement. La dérogation ne s’applique pas seulement aux cigarettes conventionnelles, mais également aux cigarettes électroniques.
Quelles sont les limites des préparations pharmaceutiques ou des médicaments pendant la grossesse?
Le conseil le plus important de tous est: Si vous souhaitez avoir des enfants et au plus tard lorsque vous avez connaissance de votre grossesse, vous ne devez prendre vos médicaments qu’après avoir consulté un médecin en qui vous avez confiance. Le contexte est que les préparations pharmaceutiques et les médicaments peuvent déjà avoir un impact sur l’enfant dans l’utérus. Si vous souhaitez des informations plus détaillées sur le sujet des médicaments pendant la grossesse, vous pouvez également visiter le site Web de la Clinique universitaire de la Charité de Berlin. Sur www.embroyotox.de, vous trouverez des informations importantes clairement expliquées. Et pourtant, bien sûr, la visite du site Web ne remplace pas une visite chez le gynécologue.
Est-il vrai que des dents saines sont importantes pendant la grossesse?
Oui, vous pouvez dire cela en gros. Si vous avez une parodontite (communément appelée maladie parodontale), le risque de naissance prématurée ou un poids de naissance global plus faible. La carie dentaire existante est également nocive, car les bactéries associées à la carie dentaire peuvent être transmises à l’enfant et augmenter ainsi le risque de lésions dentaires chez l’enfant.
S'il y avait une sorte de guide pour les femmes enceintes, quel serait-il idéalement?
Il n’y a pas de planification de grossesse parfaite dans ce sens. Vous pouvez faire beaucoup de choses bien et beaucoup de choses mal. Selon la maxime: “Vous êtes ce que vous faites à plusieurs reprises”, le plus important est d’éviter les mauvaises choses. Néanmoins, nous avons préparé un petit mémo pour vous et il ressemble à ceci:
- Vous devez avoir une alimentation équilibrée et rester physiquement actif.
- Si vous commencez votre grossesse avec un poids normal, vous avez les prérequis idéaux. Dans la mesure du possible, essayez de vous rapprocher de votre poids normal si vous souhaitez avoir des enfants. Si vous êtes en surpoids, la grossesse sera plus que nécessaire.
- Si vous souhaitez avoir des enfants, vous devez prendre au moins 400 μg d’acide folique par jour. Si cela n’est pas possible pour vous avec un régime normal ou n’est pas garanti à 100%, des compléments alimentaires de haute qualité vous aideront. Faites attention aux acides foliques de haute qualité et biodisponibles tels que Quatrefolic®, qui est également contenu dans Natals Pre. Ce n’est qu’avec des acides foliques hautement biodisponibles que vous pouvez être certain que la teneur en folates dans le corps augmentera rapidement et durablement. Vous devez commencer à prendre de l’acide folique dès que vous souhaitez avoir des enfants.
- En cas de doute, l’iode et la vitamine B12 doivent également être complétés.
- L’alcool est un tabou absolu! Sans exception!
- Quelle surprise: fumer est aussi absolument tabou!
- Prenez soin de dents saines.
- Avant de prendre tout médicament, veuillez consulter un médecin en qui vous avez confiance.
Et un dernier conseil de l’équipe Natalis®: n’essayez pas d’être parfait dans votre planification, car vous l’êtes de toute façon. Suivez notre guide, continuez à chercher sur Internet, échangez des idées dans les cours de préparation et laissez quelques petites choses vous venir! Pour que vous puissiez vraiment profiter de votre grossesse très spéciale.